Навчись правильному й ефективному тренуванню м'язів тазового дна — через дихання, поставу й рух. Лекції та тренування в записі, живе тренування й сесія питання-відповідь.
стара ціна 2299 грн від 1199 грн
Для кого цей курс:
Ціль курсу
Навчити правильному й ефективному тренуванню м'язів тазового дна за допомогою вправ Кегеля. Попрацювати з тілом і тим, що впливає на функцію МТД.
Оціните стан ваших м'язів тазового дна
Створите індивідуальну програму тренувань для МТД
Навчитесь працювати з МТД через дихання, поставу й рух тіла
5 тижнів · лекції та тренування в записі, живе тренування й сесія питання-відповідь. Щотижня — 2 тренування по 30–40 хвилин і 2–3 лекції до 30 хвилин.
Тиждень 1
03.08 – 07.08
Загальна інформація про курс
Тренування 1
Секрети успішного тренування МТД
Анатомія МТД і їх функції
Тренування 2
Тиждень 2
10.08 – 14.08
Хто такий Кегель й що не так з його вправами
Бонус Лекція «Основи збалансованого харчування»
Тренування 3
Тренування МТД: кому, коли, скільки і як правильно?
Тренування 4
Тиждень 3
17.08 – 22.08
Як зрозуміти чи я роблю правильно: самостійно й за допомогою біофідбеку
Бонус Доступ до тестування МТД
Тренування 5
Тренування 6
Зум «Вчимось правильно виконувати вправи для МТД»
Тиждень 4
24.08 – 28.08
Найчастіші помилки виконання вправ Кегеля й як їх уникнути
Бонус Доступ до міні-курсу «Прокачай своє дихання»
Тренування 7
Чому Кегель треба не всім, не завжди й може не допомагати?
Тренування 8
Тиждень 5
31.08 – 05.09
Можна все: як зробити вправу «під себе»
Бонус Бонусне тренування для розслаблення МТД
Тренування 9
Як рухатись далі?
Тренування 10
Сесія питання-відповідь
Бонус Доступ до матеріалів — 6 місяців. Проходь курс у власному темпі й повертайся до будь-якого тренування.
Карткою, Apple Pay або Google Pay. Безпечна оплата — швидко, без зайвих кроків.
Отримуєш доступ до курсу на вказану поштову адресу — зазвичай протягом кількох хвилин.
У листі — посилання на платформу, де потрібно зареєструватись. Доступ до уроків відкриється 03.08, і щотижня тебе чекають нові лекції та тренування. Важливо: якщо не бачиш лист — перевір папку «Спам».
Дослівно · Відгуки учасниць
Наведи або торкнись картки, щоб побачити оригінал відгуку.
Те, як детально і в доступній формі подавався матеріал. Я люблю тренуватися усвідомлено, з нетерпінням чекала кожну лекцію і тренування. З вами комфортно і дуже цікаво. Дякую за курс.
Найбільше сподобались тренування і курс дихання. І декілька лекцій — прям відкриття.
Найбільше сподобалась частина про самодіагностику. Добре, що можна в домашніх умовах хоча б приблизно оцінити свій стан і вже від цього відштовхуватись.
Детальне пояснення фізіології та практичні заняття — дуже якісне пояснення.
Дуже багато детальної інформації, яку ви пояснювали зрозуміло і доступно. Змістовні, продумані тренування — з деталізацією і вказуванням на можливі помилки. Бонуси й додаткові курси теж є величезним плюсом. Все дійсно супер!!! Я дуже задоволена.
Сподобався підхід, що Кегель потрібен не всім. Дійсно інформативний курс, і є довіра до вас як до фізичного терапевта, який постійно займається розвитком. А також відсутність агресивного маркетингу на кшталт «ви не зможете уникнути операції, якщо не пройдете мій курс» чи «всього 250 євро — і ваш діастаз зникне назавжди».
Мені сподобалося абсолютно все, починаючи з того, що цей курс зроблений спеціалістом в Україні, українською мовою. У 2021 році, після народження дитини, я зацікавилась питанням тазового дна і відновленням після пологів, але тоді українською такої інформації було мало — і мені завжди хотілося, щоб з'явилося щось наше, рідне. Мені подобається, що курс можна проходити вдома: з малою дитиною дуже тяжко вирватись до спеціаліста, тому мобільність — це великий плюс. Подача матеріалу структурована й послідовна, а самодіагностика дуже детальна — тут я вперше оцінила всі показники: і силу, і тонус, і це вау. Я прийшла на курс, щоб зайнятися своїм загальним фізичним станом без шкоди тазовому дну. Але неочікувано курс допоміг мені ще з однією проблемою: після пологів у період овуляції у мене на білизні залишалося багато виділень протягом дня. Я пройшла наразі сім тренувань, і тільки тиждень роблю вправи для МТД — але цього місяця виділень майже немає. Під час повторної самодіагностики я бачу, що піхва зімкнута. Це результат, якого я справді не очікувала, і він дуже мотивує продовжувати.
Пакети й тарифи
Самостійний шлях із повним доступом до курсу
200 місць
Більше практики, зум-зустрічі та бонусні тренування
100 місць
Усе з пакета «Незалежна», а також:
Персональний супровід і зворотний зв'язок від Ольги
10 місць
Усе з пакета «Сильна», а також:
Доступ після оплати — на твою пошту. Доступ до матеріалів зберігається 6 місяців.
Лекції й тренування в записі, які можна проходити у зручний час, одне живе тренування з акцентом на м'язи тазового дна та сесія питання-відповідь. Доступ до всіх матеріалів зберігається 6 місяців.
Курс триває 5 тижнів — з 3 серпня до 6 вересня. Щотижня на тебе чекають 2 тренування по 30–40 хвилин і 2–3 лекції до 30 хвилин кожна.
«Незалежна» — це самостійний шлях із доступом до лекцій, основних тренувань і чату. «Сильна» додає бонусні лекції, міні-курс дихання, зум-зустрічі та додаткові тренування. «З моєю підтримкою» — це персональний супровід: зворотний зв'язок, консультація й окремий чат зі мною.
Найнижча ціна діє лише в передпродажі. Після офіційного анонсу й далі вартість зростає. Що раніше приєднаєшся — то вигідніше.
Курс підходить для всіх рівнів фізичної підготовки. Необхідне обладнання: килимок для фітнесу, рол для МФР, рушник, довга резинка для пілатесу, круглі резинки. Для тарифів «Сильна» й «З моєю підтримкою» — додаткова вага у вигляді гантелей або пляшок води (вагу можеш обрати комфортну для себе).
Щодо інших захворювань — напиши нам, і ми підкажемо.
Так. При оплаті через ці сервіси обов'язково вкажи ту саму пошту, на яку хочеш отримати доступ. Інакше лист потрапить на пошту, автоматично прив'язану до сервісу. З будь-яких питань пиши в Telegram @olha_boiko_admin.
Не знайшла відповіді? Напиши в Telegram →